B5 -vitamiini (pantoteenihappo)

B5 -vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, terveyshyödyt sisältävät olosuhteiden, kuten astman, hiustenlähtöä, allergioita, stressiä ja ahdistusta, hengitysvaikeuksia ja sydänongelmia, lievittäminen. Se auttaa myös lisäämään immuniteettia, vähentämään nivelrikkoa ja ikääntymisen merkkejä, lisäävät vastustuskykyä erityyppisille infektioille, stimuloivat fyysistä kasvua ja hallitsemaan ihon häiriöitä.

Kaikki tietävät, että vitamiinit ovat päivittäisen ruokavalion tärkeimpiä ravintoaineita. Silloinkin näyttää siltä, ​​että ihmiset eivät todellakaan kiinnitä huomiota siihen, kuinka he saavat vitamiinejaan, mikä saa monet ihmiset kärsimään puutteista.

Kaikista B -vitamiineista B5 -vitamiini tai pantoteenihappo on yksi yleisimmin unohdetuista. Tämän jälkeen se on myös yksi ryhmän tärkeimmistä vitamiineista. Yksinkertaisesti sanottuna, B5 -vitamiini (pantoteenihappo) on välttämätöntä uusien verisolujen luomiseksi ja ruuan muuttamiseksi energiaksi.

Kaikki B -vitamiinit ovat hyödyllisiä muuntamaan ruoan energiaksi; Ne ovat hyödyllisiä myös ruoansulatukselle, terveelle maksalle ja hermostolle, punasolujen tuottamiselle, näkökyvyn parantamiseksi, terveellisten ihon ja hiusten kasvattamiselle sekä stressiin ja sukupuoleen liittyvän hormonien tekemiseen lisämunuaisten sisällä.

B5 -vitamiini on välttämätön terveelliselle aineenvaihduntalle ja terveelle iholle. Sitä käytetään myös koentsyymin A (COA) syntetisointiin, mikä auttaa monia kehon prosesseja (kuten rasvahappojen hajottamisessa). Tämän vitamiinin puutteet ovat erittäin harvinaisia, mutta tila on myös erittäin vakava, jos se on olemassa.

Ilman tarpeeksi B5 -vitamiinia, saatat kokea oireita, kuten tunnottomuutta, polttavia tunteita, päänsärkyä, unettomuutta tai väsymystä. Usein B5 -vitamiinin puute on vaikea tunnistaa johtuen siitä, kuinka laajalle levinnyt sen käyttö on koko kehossa.

Kansallisen tiedeakatemian lääketieteellisen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan suositusten perusteella aikuisten miesten ja naisten tulisi kuluttaa noin 5 milligrammaa B5 -vitamiinia päivittäin. Raskaana olevien naisten tulisi saada 6 milligrammaa, ja imettävien naisten tulisi saada 7 milligrammaa.

Suositellut lasten saantitasot alkavat 1,7 milligrammaa 6 kuukauteen, 1,8 milligrammaa 12 kuukauteen, 2 milligrammaa 3 vuoteen, 3 milligrammaa 8 vuoteen, 4 milligrammaa 13 vuoteen ja 5 milligrammaa 14 vuoden kuluttua ja aikuisuuteen.