Niasiini

Niasiini, eli B3-vitamiini, on yksi välttämättömistä B-kompleksin vesiliukoisista vitamiineista, joita elimistö tarvitsee ruoan muuntamiseksi energiaksi. Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä optimaalisen terveyden kannalta, mutta niasiini on erityisen hyvä hermostolle ja ruoansulatusjärjestelmälle. Tarkastellaan asiaa tarkemmin ymmärtääksemme paremmin niasiinin hyötyjä ja sivuvaikutuksia.

Niasiinia esiintyy luonnostaan ​​monissa elintarvikkeissa, ja sitä on saatavilla sekä ravintolisänä että reseptilääkkeinä, joten on helppo saada riittävästi niasiinia ja hyötyä sen terveyshyödyistä. Kehon kudokset muuttavat niasiinin käyttökelpoiseksi koentsyymiksi nimeltä nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidi (NAD), jota yli 400 entsyymiä käyttää kehossa tärkeiden toimintojen suorittamiseen.

Vaikka niasiinin puutostila on harvinainen Yhdysvalloissa, se voi pahentua ja aiheuttaa systeemisen sairauden nimeltä pellagra. Lievät pellagra-tapaukset voivat aiheuttaa ripulia ja ihottumaa, kun taas vakavammat tapaukset voivat aiheuttaa dementiaa ja jopa johtaa kuolemaan.

Pellagra on yleisin 20–50-vuotiailla aikuisilla, mutta sitä voidaan välttää nauttimalla niasiinia suositeltu ravinnonsaanti (RDA). Aikuisten RDA niasiinille on 14–16 mg päivässä. Niasiinia on helposti saatavilla elintarvikkeissa, kuten kalassa, kanassa, naudanlihassa, kalkkunassa, hedelmissä ja vihanneksissa. Niasiinia voi myös muodostua elimistössä aminohappo tryptofaanista. Tätä aminohappoa löytyy elintarvikkeista, kuten kanasta, kalkkunasta, pähkinöistä, siemenistä ja soijatuotteista.

Niasiinia on myös monissa käsikauppalääkkeissä ravintolisänä. Sekä Nature Made- että Centrum-aikuisille tarkoitetut monivitamiinit sisältävät 20 mg niasiinia tablettia kohden, mikä on noin 125 % aikuisten suositellusta päiväsaannista. Nikotiinihappo ja nikotiiniamidi ovat kaksi niasiinilisämuotoa. Niasiinia on saatavilla käsikauppalääkkeinä eri vahvuuksina (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg), jotka ovat korkeampia kuin suositeltu päiväannos. Niasiinin reseptilääkkeisiin kuuluvat tuotemerkit, kuten Niaspan (pitkävaikutteinen) ja Niacor (välittömästi vapautuva), ja niitä on saatavilla jopa 1 000 mg:n vahvuisina. Niasiinia on saatavilla pitkävaikutteisena valmisteena joidenkin sivuvaikutusten vähentämiseksi.

Joskus niasiinia määrätään kolesterolia alentavien lääkkeiden, kuten statiinien, rinnalla veren lipiditasojen normalisoimiseksi.

Muut todisteet viittaavat siihen, että niasiini on hyväksi ihmisille, joilla on lisääntynyt sydänkohtausten ja sydänsairauksien riski, koska se ei ainoastaan ​​alenna LDL-kolesterolia, vaan myös triglyseridejä. Niasiini voi alentaa triglyseriditasoja 20–50 %.