Kreatiini

Kreatiinion aine, jota esiintyy luonnollisesti lihassoluissa.Se auttaa lihaksia tuottamaan energiaa raskaan noston tai korkean intensiteetin harjoituksen aikana.Kreatiinin käyttö lisäravinteena on erittäin suosittua urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa lihasten kasvattamiseksi, voiman lisäämiseksi ja harjoituksen suorituskyvyn parantamiseksi.

Ensimmäiset kreatiinin edut, jotka voit saada aina kun käytät kreatiinia, ovat toipumisjaksosi nopeuttaminen.Jotkut tutkimukset ovat jo osoittaneet senkreatiininopeuttaa toipumisaikaa.Tutkimukset osoittivat, että kreatiinilisän kulutus olisi erittäin suurihyödyllistävähentämäänlihassoluvauriot ja uuvuttavan harjoittelun aiheuttamat tulehduksetparantaanopea toipuminen fyysisen toiminnan jälkeen.

Itse asiassa Santosissa Brasiliassa tehdyissä tutkimuksissa, jotka osoittavat, että miesurheilijoilla, jotka kuluttavat 20 grammaa kreatiinimonohydraattia päivässä yhdessä 60 gramman maltodekstriinin kanssa viiden päivän ajan, on pienempi riski saada soluvaurioita. kestävyysjuoksukilpailussa verrattuna urheilijoihin, jotka käyttivät vain maltodekstriiniä.Joten on parempi, että urheilijat kuluttavat kreatiinilisää.

Toinen hyöty, jonka voit saada, kun käytät kreatiinilisää, on se, että sen avulla kehosi voi suorittaa korkean intensiteetin työtä.On näyttöä siitä, että kreatiinin kulutus stimuloi lihaskuitujen tuotantoa, mikä varmistaa, että kehosi ei tunne väsymystä ennenaikaisesti.Myös kreatiini tekisivahvistaa lihaksiasupistuminen ja lisää yleistä energiaa aina, kun teet mitä tahansa fyysistä toimintaa, johon osallistut.

Itse asiassa energiantuotanto ei olisi täydellistä aina, kun et ota kreatiinilisää, joten tunnet ennenaikaisen väsymyksen aina kun työskentelet korkean intensiteetin kanssa.Joten tämä kreatiinilisä olisi erittäin tärkeä ja välttämätön kuluttava jokaiselle urheilijalle, jotta heidän yleissuorituksensa paranee.