B6 -vitamiini (pyridoksiini)

B6 -vitamiini, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, on usein huomiotta jätetty, mutta kriittisen tärkeä ravintoaine, joka tukee kehon monenlaisia ​​elämän välttämättömiä toimintoja. Tämä sisältääenergian aineenvaihdunta(Ruoan, ravinteiden tai auringonvalon energian tuottamisprosessi), normaalin hermotoiminnan, normaalin verisolujen tuotannon, immuunijärjestelmän ylläpidon ja joukko muita elintärkeitä prosesseja. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että B6 -vitamiini auttaa monilla muilla alueilla, kuten pahoinvoinnin vähentäminen aamutaudin aikana, vähentämällä PMS -oireita ja jopa aivojen toiminnan normaalisti.

B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, jota kehosi tarvitsee useisiin toimintoihin. Sillä on keholle terveyshyötyjä, mukaan lukien aivojen terveyden edistäminen ja mielialan parantaminen. Se on merkittävää proteiini-, rasva- ja hiilihydraattien aineenvaihdunnalle sekä punasolujen ja välittäjäaineiden luomiseen.

Kehosi ei voi tuottaa B6 -vitamiinia, joten sinun on hankittava se elintarvikkeista tai lisäravinteista.

Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi B6 -vitamiinia ruokavalionsa kautta, mutta tietyillä populaatioilla voi olla vaarassa puute.

Riittävien B6 -vitamiinien kuluttaminen on tärkeää optimaalisen terveyden kannalta ja voi jopa estää ja hoitaa kroonisia sairauksia.

B6 -vitamiinilla voi olla merkitystä aivojen toiminnan parantamisessa ja Alzheimerin taudin estämisessä, mutta tutkimus on ristiriitaista.

Toisaalta B6 voi vähentää korkeaa homokysteiinin veritasoa, joka voi lisätä Alzheimerin riskiä.

Yksi tutkimus 156 aikuisella, joilla on korkea homokysteiinitasot ja lievä kognitiivinen heikkeneminen, havaittiin, että suurten B6: n, B12: n ja folaatin (B9) ottaminen vähensi homokysteiiniä ja vähentyneen tuhlausta joillakin aivojen alueilla, jotka ovat alttiita Alzheimerille.

On kuitenkin epäselvää, muuttuuko homokysteiinin väheneminen aivojen toiminnan parannuksiin vai hitaampaan kognitiivisen heikentymisen nopeuteen.

Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus yli 400 aikuisella, joilla on lievä tai kohtalainen Alzheimerin, havaitsi, että suuret B6-, B12- ja folaattiannokset laskivat homokysteiinitasoja, mutta eivät hidastaneet aivojen toiminnan laskua lumelääkkeeseen verrattuna.