B6-vitamiini (pyridoksiini)

B6-vitamiini, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, on usein unohdettu, mutta kriittisen tärkeä ravintoaine, joka tukee monia elintärkeitä toimintoja kehossa. Näihin kuuluvatenergia-aineenvaihdunta(prosessi, jossa tuotetaan energiaa ruoasta, ravintoaineista tai auringonvalosta), normaali hermojen toiminta, normaali verisolujen tuotanto, immuunijärjestelmän ylläpito ja monia muita elintärkeitä prosesseja. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että B6-vitamiini auttaa useilla muilla alueilla, kuten pahoinvoinnin vähentämisessä aamupahoinvoinnin aikana, PMS-oireiden lievittämisessä ja jopa aivojen normaalin toiminnan ylläpitämisessä.

B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, jota kehosi tarvitsee useisiin toimintoihin. Sillä on terveyshyötyjä keholle, mukaan lukien aivojen terveyden edistäminen ja mielialan parantaminen. Se on tärkeä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnalle sekä punasolujen ja välittäjäaineiden muodostumiselle.

Kehosi ei pysty tuottamaan B6-vitamiinia, joten sinun on saatava sitä ruoasta tai ravintolisistä.

Useimmat ihmiset saavat riittävästi B6-vitamiinia ruokavaliostaan, mutta tietyillä väestöryhmillä voi olla puutosriski.

Riittävän B6-vitamiinin saanti on tärkeää optimaalisen terveyden kannalta ja voi jopa ehkäistä ja hoitaa kroonisia sairauksia.

B6-vitamiinilla saattaa olla merkitystä aivotoiminnan parantamisessa ja Alzheimerin taudin ehkäisyssä, mutta tutkimus on ristiriitaista.

Toisaalta B6-vitamiini voi alentaa korkeita homokysteiinipitoisuuksia veressä, jotka voivat lisätä Alzheimerin taudin riskiä.

Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 156 aikuista, joilla oli korkea homokysteiinitaso ja lievä kognitiivinen heikentyminen, havaittiin, että suurten B6-, B12- ja folaatti- (B9) -annosten ottaminen vähensi homokysteiinitasoa ja vähensi aivojen hukkumista joillakin Alzheimerin taudille alttiilla alueilla.

On kuitenkin epäselvää, tarkoittaako homokysteiinin lasku aivotoiminnan paranemista vai kognitiivisten toimintojen heikkenemisen hitaampaa etenemistä.

Yli 400 lievää tai kohtalaista Alzheimerin tautia sairastavalla aikuisella tehdyssä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että suuret B6- ja B12-vitamiinin sekä folaatin annokset laskivat homokysteiinitasoja, mutta eivät hidastaneet aivotoiminnan heikkenemistä lumelääkkeeseen verrattuna.