B6-vitamiini (pyridoksiini)

B6-vitamiini, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, on usein huomiotta jätetty, mutta erittäin tärkeä ravintoaine, joka tukee monia elintärkeitä toimintoja kehossa. Tämä sisältääenergian aineenvaihduntaa(prosessi, jossa energiaa tuotetaan ruoasta, ravintoaineista tai auringonvalosta), normaali hermotoiminta, normaali verisolujen tuotanto, immuunijärjestelmän ylläpito ja monet muut tärkeät prosessit. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että B6-vitamiini auttaa monilla muilla alueilla, kuten vähentämään pahoinvointia aamupahoinvoinnin aikana, vähentämään PMS-oireita ja jopa pitämään aivot toiminnassa normaalisti.

B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on vesiliukoinen vitamiini, jota kehosi tarvitsee useisiin toimintoihin. Sillä on terveydellisiä etuja keholle, mukaan lukien aivojen terveyden edistäminen ja mielialan parantaminen. Sillä on merkitystä proteiini-, rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnalle sekä punasolujen ja välittäjäaineiden muodostumiselle.

Kehosi ei pysty tuottamaan B6-vitamiinia, joten sinun on saatava sitä ruoasta tai ravintolisistä.

Useimmat ihmiset saavat riittävästi B6-vitamiinia ruokavalionsa kautta, mutta tietyillä väestöryhmillä saattaa olla puutosriski.

Riittävä B6-vitamiinin nauttiminen on tärkeää optimaalisen terveyden kannalta ja voi jopa ehkäistä ja hoitaa kroonisia sairauksia.

B6-vitamiinilla voi olla rooli aivojen toiminnan parantamisessa ja Alzheimerin taudin ehkäisyssä, mutta tutkimukset ovat ristiriitaisia.

Toisaalta B6 voi alentaa veren korkeita homokysteiinitasoja, mikä voi lisätä Alzheimerin taudin riskiä.

Eräässä tutkimuksessa 156 aikuisella, joilla oli korkea homokysteiinitaso ja lievä kognitiivinen vajaatoiminta, havaittiin, että suurten B6-, B12- ja folaattiannosten (B9) ottaminen vähensi homokysteiiniä ja vähensi kuihtumista joillakin Alzheimerin taudille alttiilla aivojen alueilla.

On kuitenkin epäselvää, johtaako homokysteiinin väheneminen aivojen toiminnan paranemiseen vai kognitiivisten heikentymien hitaampaan vauhtiin.

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui yli 400 lievää tai keskivaikeaa Alzheimerin tautia sairastavaa aikuista, havaittiin, että suuret B6-, B12- ja folaattiannokset alensivat homokysteiinitasoja, mutta eivät hidastaneet aivojen toiminnan heikkenemistä lumelääkkeeseen verrattuna.