B12-vitamiini

B12-vitamiini on ravintoaine, joka auttaa pitämään kehon hermot ja verisolut terveinä ja auttaa muodostamaan DNA:ta, kaikkien solujen geneettistä materiaalia. B12-vitamiini auttaa myös ehkäisemään tietynlaisiaanemiakutsutaan megaloblastiseksianemiajoka tekee ihmisistä väsyneitä ja heikkoja. B12-vitamiinin imeytyminen ruoasta vaatii kaksi vaihetta.

B12-vitamiinilla on keskeinen rooli monilla terveyden kannalta ja se voi tukea luuston terveyttä, punasolujen muodostumista, energiatasoa ja mielialaa. Ravitsevan ruokavalion syöminen tai lisäravinteiden ottaminen voi auttaa varmistamaan, että vastaat tarpeisiisi.

B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, on välttämätön vitamiini, jota elimistö tarvitsee, mutta ei pysty tuottamaan.

Sitä löytyy luonnollisesti eläintuotteista, mutta sitä on myös lisätty tiettyihin elintarvikkeisiin ja saatavilla suun kautta annettavana lisäravinteena tai ruiskeena.

B12-vitamiinilla on monia tehtäviä kehossasi. Se tukee hermosolujesi normaalia toimintaa ja tarvitaan punasolujen muodostumiseen ja DNA-synteesiin.

Useimmille aikuisille suositeltu ravintolisä (RDA) on 2,4 mikrogrammaa (mcg), vaikka se on korkeampi raskaana oleville tai imettäville ihmisille.

B12-vitamiini voi hyödyttää kehoasi vaikuttavilla tavoilla, kuten lisäämällä energiaasi, parantamalla muistiasi ja auttamalla ehkäisemään sydänsairauksia.

B12-vitamiinilla on tärkeä rooli auttamalla kehoasi tuottamaan punasoluja.

Alhaiset B12-vitamiinitasot vähentävät punasolujen muodostumista ja estävät niitä kehittymästä kunnolla.

Terveet punasolut ovat pieniä ja pyöreitä, kun taas B12-vitamiinin puutteessa niistä tulee suurempia ja tyypillisesti soikeita.

Tämän suuremman ja epäsäännöllisen muodon vuoksi punasolut eivät pysty liikkumaan luuytimestä verenkiertoon sopivalla nopeudella, mikä aiheuttaa megaloblastista anemiaa.

Kun sinulla on anemia, kehossasi ei ole tarpeeksi punasoluja kuljettamaan happea tärkeisiin elimiin. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä ja heikkoutta.

Oikea B12-vitamiinitaso on avain terveelle raskaudelle. Ne ovat tärkeitä aivojen ja selkäytimen synnynnäisten epämuodostumien ehkäisyssä.