B1-vitamiinitabletit

Tietoja B1-vitamiinista

B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, on ensimmäinen löydetty vesiliukoinen vitamiini. Sillä on korvaamaton rooli ihmisen aineenvaihdunnan ja monien fysiologisten toimintojen ylläpitämisessä. Kehomme ei pysty tuottamaan synteettistä B1-vitamiinia itse tai synteettinen määrä on pieni, joten sitä on täydennettävä päivittäisestä ruokavaliosta.

Kuinka täydentää

B1-vitamiinia esiintyy pääasiassa luonnollisissa elintarvikkeissa, erityisesti siementen kuorissa ja alkioissa. Kasviperäiset ruoat, kuten pähkinät, pavut, viljat, selleri, merilevä ja eläinten sisälmykset, vähärasvainen liha, kananmunankeltuainen ja muut eläinperäiset ruoat sisältävät runsaasti B1-vitamiinia. Erityisryhmiä, kuten raskaana olevat ja imettävät naiset, kasvuvaiheessa olevat nuoret, raskasta ruumiillista työtä tekevät jne., on syytä täydentää B1-vitamiinin tarpeella. Alkoholistit ovat alttiita B1-vitamiinin imeytymishäiriöille, joita tulisi myös täydentää asianmukaisesti. Jos B1-vitamiinin saanti on alle 0,25 mg päivässä, ilmenee B1-vitamiinin puutos, joka aiheuttaa terveyshaittoja.

Hyöty

B1-vitamiini on myös koentsyymi, joka toimii yhdessä useiden entsyymien (proteiinien, jotka katalysoivat solujen biokemiallisia toimintoja) kanssa. B1-vitamiinin tärkeä tehtävä on säädellä sokerin aineenvaihduntaa kehossa. Se voi myös edistää ruoansulatuskanavan peristaltiikkaa, auttaa ruoansulatusta, erityisesti hiilihydraattien sulatusta, ja lisätä ruokahalua. Naisten B1-vitamiinilisä voi myös edistää aineenvaihduntaa, edistää ruoansulatusta ja vaikuttaa kauniisti.