B1 -vitamiinitabletit

B1 -vitamiinista

B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, on ensimmäinen löydetty vesiliukoinen vitamiini. Sillä on korvaamaton rooli ihmisen aineenvaihdunnan ja erilaisten fysiologisten toimintojen ylläpitämisessä. Kehomme ei voi tuottaa synteettistä B1 -vitamiinia itsessään tai synteettinen määrä on pieni, joten sitä on täydennettävä päivittäisellä ruokavaliolla.

Kuinka täydentää

B1 -vitamiinia esiintyy pääasiassa luonnollisissa ruokia, etenkin siementen iholla ja itussa. Kasvien ruokia, kuten pähkinöitä, papuja, viljaa, selleriä, merilevää ja eläinten sisäelimiä, vähärasvaista lihaa, munankeltuaisen ja muita eläinruokia sisältävät rikkaan B1 -vitamiinin. Erityisiä ryhmiä, kuten raskaana olevia ja imettäviä naisia, kasvujakson teini -ikäisiä, raskaita käsityöntekijöitä jne. B1 -vitamiinin kysyntää olisi täydennettävä asianmukaisesti. Alkoholistit ovat alttiita B1 -vitamiinin imeytymiselle, jota on myös täydennettävä asianmukaisesti. Jos B1 -vitamiinin saanti on alle 0,25 mg päivässä, B1 -vitamiinin puute tapahtuu, mikä aiheuttaa vaurioita terveydelle.

Hyöty

B1 -vitamiini on myös koentsyymi, joka toimii yhdessä useiden monien entsyymien kanssa (proteiinit, jotka katalysoivat solujen biokemiallisia aktiivisuuksia). B1 -vitamiinin tärkeä tehtävä on säätää sokerin aineenvaihduntaa kehossa. Se voi myös edistää maha -suolikanavan peristaltiaa, auttaa sulamista, etenkin hiilihydraattien sulamista ja parantaa ruokahalua. Naislisäinen B1 -vitamiini voi myös edistää aineenvaihduntaa, edistää ruuansulatusta ja saada kauneuden vaikutusta.