Mikä on biotiini?

Biotiini toimii kehossa kofaktorina rasvahappojen, aminohappojen ja glukoosin aineenvaihdunnassa. Toisin sanoen, kun syömme rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, biotiinia (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini) on oltava läsnä näiden makroravintoaineiden muuntamiseksi ja hyödyntämiseksi.
Kehomme saa tarvitsemansa energian fyysiseen aktiivisuuteen, henkiseen suorituskykyyn ja kasvuun.
Biotiini tarjoaa keholle antioksidantteja, koska tällä vitamiinilla on tärkeä rooli terveiden hiusten, kynsien ja ihon ylläpidossa. Sitä kutsutaan joskus H-vitamiiniksi. Tämä nimi tulee saksan sanoista Haar ja Haut, jotka tarkoittavat "hiuksia ja ihoa".
Mikä on biotiini?
Biotiini (B7-vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini ja osa B-vitamiinikompleksia, joka on tärkeä ravintoaine aineenvaihdunnan, hermoston, ruoansulatusjärjestelmän ja sydän- ja verisuonijärjestelmien terveelle toiminnalle.
B7-vitamiinin/biotiinin puutos on yleensä harvinaista maissa, joissa on riittävä kalorien ja ravinnon saanti. Tähän on kolme pääasiallista syytä.
1. suositeltu päivittäinen tarve on suhteellisen alhainen.
2. monien biotiinia sisältävien elintarvikkeiden usein nauttiminen.
3. Tutkijat uskovat, että suolistossamme olevat ruoansulatusbakteerit pystyvät tuottamaan itse jonkin verran biotiinia.

Erilaisia ​​biotiinituotteita
Biotiinituotteista on viime aikoina tullut trendi kuluttajien keskuudessa, jotka haluavat laajemmat ja terveemmät hiukset ja kynnet. Jos haluat käyttää biotiinilisää tähän tarkoitukseen tai muihin terveyden parantamiseen, sinulla on useita vaihtoehtoja, kuten biotiinipillerit, muita B-vitamiineja sisältävät biotiinivitamiinit sekä biotiinia sisältävät ihonhoitoseerumit ja -voiteet.
Lisäravinteita on saatavilla tabletti- tai kapselimuodossa, ja nestemäistä biotiinia voi löytää myös verkosta tai paikallisesta vitamiinikaupasta.
B7-vitamiinia on saatavilla myös osana B-kompleksivalmistetta, joka on täydellinen valikoima B-vitamiineja, mukaan lukien B6-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini) ja B3-vitamiini (niasiini). B-vitamiinikompleksi toimii yhdessä tukeakseen aineenvaihduntaa, aivotoimintaa, hermosignaaleja ja monia muita tärkeitä päivittäisiä toimintoja.
Vitamiinit voivat myös toimia yhdessä, joten B-vitamiinien ottaminen yhdessä on aina paras tapa varmistaa parhaat tulokset.