Mikä on Biotiini?

Biotiini toimii kehossa kofaktorina rasvahappojen, aminohappojen ja glukoosin aineenvaihdunnassa. Toisin sanoen, kun syömme rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, biotiinin (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini) on oltava läsnä näiden makroravinteiden muuntamiseksi ja hyödyntämiseksi.
Kehomme saa tarvitsemansa energian fyysiseen toimintaan, henkiseen suorituskykyyn ja kasvuun.
Biotiini tarjoaa elimistölle antioksidantteja, sillä tällä vitamiinilla on tärkeä rooli terveiden hiusten, kynsien ja ihon ylläpitämisessä. Sitä kutsutaan joskus "H-vitamiiniksi". Tämä on johdettu saksalaisista sanoista Haar ja Haut, jotka tarkoittavat "hiuksia ja ihoa".
Mikä on Biotiini?
Biotiini (B7-vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini ja osa B-vitamiinikompleksia, tärkeä ravintoaine, joka on välttämätön aineenvaihdunnan, hermoston, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän terveelle toiminnalle.
B7-vitamiinin/biotiinin puutos on yleensä harvinainen maissa, joissa on riittävästi kaloreita ja ruokaa. Tähän on kolme tärkeintä syytä.
1. Suositeltu päivittäinen tarve on suhteellisen alhainen.
2. useiden biotiinia sisältävien elintarvikkeiden toistuva kulutus.
3. Tutkijat uskovat, että suolistomme ruoansulatusbakteerit pystyvät tuottamaan jonkin verran biotiinia itsestään.

Biotiinituotteiden eri muodot
Biotiinituotteista on viime aikoina tullut trendi kuluttajien keskuudessa, jotka haluavat enemmän ja terveempiä hiuksia ja kynsiä. Jos haluat käyttää biotiinilisäravinteita tähän tarkoitukseen tai muihin terveyden parantamiseen, sinulla on useita vaihtoehtoja, kuten biotiinipillerit, muita B-vitamiineja sisältävät biotiinivitamiinit sekä biotiinia sisältävät ihonhoitoseerumit ja -emulsiot.
Lisäravinteet tulevat tablettien tai kapseleiden muodossa, ja voit myös löytää nestemäistä biotiinia verkosta tai paikallisesta vitamiinikaupasta.
B7-vitamiinia on saatavana myös osana B-kompleksia, täyden valikoiman B-vitamiineja, mukaan lukien B6-vitamiini, B12-vitamiini, B2-vitamiini riboflaviini ja B3-vitamiini niasiini. B-vitamiinikompleksi toimii yhdessä tukemaan aineenvaihduntaa, aivojen toimintaa, hermosignaaleja ja monia muita tärkeitä päivittäisiä toimintoja.
Vitamiinit voivat toimia myös yhdessä, joten B-vitamiinien ottaminen yhdessä on aina paras tapa varmistaa parhaat tulokset.