Foolihappolisän vaikutus ja annostus raskaana oleville naisille

Foolihapon käytön edut ja annostus raskaana oleville naisille
Aloita ottamalla päivittäinen annos foolihappoa, jota löytyy vihanneksista, hedelmistä ja eläinten maksasta ja jolla on tärkeä rooli aminohappojen ja proteiinien synteesissä kehossa. Varmin tapa ratkaista tämä ongelma on ottaa foolihappotabletteja.
Kuten kaikki ravintoaineet, liika foolihappo voi kuitenkin olla haitallista. Pienen hermoputkivaurioiden riskin estämiseksi foolihappolisä on 0,4 mg päivässä rajana, eikä päivittäinen enimmäislisä saa ylittää 1000 mikrogrammaa (1 mg). Liika foolihapon saanti voi heikentää B12-vitamiinin imeytymistä aiheuttaen B12-vitamiinin puutetta ja heikentää sinkin aineenvaihduntaa aiheuttaen sinkin puutetta raskaana oleville naisille.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat yli neljä kertaa enemmän foolihappoa. Foolihapon puute voi aiheuttaa sikiön epämuodostumia. Se voi myös johtaa varhaiseen spontaaniin aborttiin.
Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista, punajuuresta, kaalista ja fritteristä. Foolihappoa löytyy myös eläinten maksasta, sitrushedelmistä ja kiiveistä. Terveitä ihmisiä kehotetaan siksi käyttämään foolihappoa päivittäisestä ruokavaliostaan.
Foolihappolisät ovat yleensä tehokkaita estämään anemiaa, parantamaan muistia ja ehkäisemään ikääntymistä.
1, Anemian ehkäisy: foolihappo on yksi tärkeimmistä anemian ehkäisyssä olevista aineista, kun ihmiskeho käyttää sokeria ja aminohappoja, se voi edistää kehon orgaanisten solujen kasvua ja uusiutumista yhdessä vitamiinin kanssa B12 edistää punasolujen muodostumista ja kypsymistä, nopeuttaa punasolujen kypsymistä.
2, Muistin parantaminen: foolihappo voi parantaa muistia, jolla on erittäin hyvä auttava vaikutus muistin menettämiseen vanhuksilla.
3, Anti-aging: foolihapolla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se voi poistaa vapaita radikaaleja kehosta saavuttaakseen ikääntymistä estävän vaikutuksen.
4, veren lipiditasojen vähentäminen: foolihappo voi tehokkaasti vähentää veren lipiditasoja. Hyperlipidemiassa se voi tehokkaasti parantaa hyperlipidemian aiheuttamaa ruokahaluttomuutta.

Kun tavalliset ihmiset ottavat foolihappotabletteja, niitä ei kuitenkaan pidä ottaa yhdessä C-vitamiinin tai antibioottien kanssa eikä yliannostuksena, lääkärin valvonnassa, jotta vältetään negatiiviset vaikutukset kehoon.