Foolihappolisän vaikutus ja annostus raskaana oleville naisille

Foolihapon hyödyt ja annostus raskaana oleville naisille
Aloita ottamalla päivittäinen annos foolihappoa, jota löytyy vihanneksista, hedelmistä ja eläinten maksasta ja jolla on tärkeä rooli aminohappojen ja proteiinien synteesissä kehossa. Varmin tapa ratkaista tämä ongelma on ottaa foolihappotabletteja.
Kuten minkä tahansa ravintoaineen kanssa, liika foolihappo voi kuitenkin olla haitallista. Hermostoputken sulkeutumishäiriöiden pienen riskin välttämiseksi foolihappolisä on 0,4 mg päivässä, eikä enimmäisvuorokausiannos saa ylittää 1000 mikrogrammaa (1 mg). Liiallinen foolihapon saanti voi heikentää B12-vitamiinin imeytymistä ja aiheuttaa B12-vitamiinin puutosta, sekä heikentää sinkin aineenvaihduntaa ja aiheuttaa sinkin puutosta raskaana oleville naisille.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat yli neljä kertaa enemmän foolihappoa. Foolihapon puutos voi johtaa sikiön epämuodostumiin. Se voi myös johtaa ennenaikaiseen keskenmenoon.
Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista, punajuuresta, kaalista ja friteeratuista leivistä. Foolihappoa on myös eläinten maksasta, sitrushedelmistä ja kiivistä. Terveiden ihmisten on siksi suositeltavaa pyrkiä saamaan foolihappoa päivittäisestä ruokavaliostaan.
Foolihappolisät ovat yleensä tehokkaita anemian ehkäisyssä, muistin parantamisessa ja ikääntymisen hidastamisessa.
1, Anemian ehkäisy: foolihappo on yksi tärkeimmistä anemian ehkäisyssä mukana olevista aineista. Kun ihmiskeho käyttää sokeria ja aminohappoja, se voi edistää kehon orgaanisten solujen kasvua ja uudistumista. Yhdessä B12-vitamiinin kanssa se edistää punasolujen muodostumista ja kypsymistä sekä nopeuttaa punasolujen kypsymistä.
2, Muistin parantaminen: foolihappo voi parantaa muistia, jolla on erittäin hyvä vaikutus muistin heikkenemiseen vanhuksilla.
3, Ikääntymistä estävä vaikutus: foolihapolla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se voi poistaa vapaita radikaaleja kehosta ikääntymistä estävän vaikutuksen saavuttamiseksi.
4, Veren lipiditasojen alentaminen: Foolihappo voi tehokkaasti alentaa veren lipiditasoja. Hyperlipidemiassa se voi tehokkaasti parantaa hyperlipidemian aiheuttamaa ruokahaluttomuutta.

Kuitenkin, kun tavalliset ihmiset ottavat foolihappotabletteja, heidän ei tule ottaa niitä yhdessä C-vitamiinin tai antibioottien kanssa, eikä yliannostuksessa lääkärin valvonnassa, jotta vältetään negatiiviset vaikutukset kehoon.