Tunnetko C-vitamiinin?

Haluatko oppia vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, vähentämään syöpäriskiäsi ja saamaan hehkuvan ihon? Lue lisää C-vitamiinin hyödyistä.
Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Sitä löytyy sekä täysjyvätuotteista että ravintolisistä.
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Sitä löytyy sekä täysjyvätuotteista että ravintolisistä. Tärkeitä toimintoja, joihin C-vitamiini osallistuu, ovat haavan paraneminen, luuston ja hampaiden ylläpito sekä kollageenin synteesi.

Toisin kuin useimmilta eläimiltä, ​​ihmisiltä puuttuu keskeinen entsyymi, jota käytetään askorbiinihapon valmistukseen muista ravintoaineista. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei voi varastoida sitä, joten sisällytä se päivittäiseen ruokavalioosi. Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, yli 400 mg:n vitamiiniannoksilla ylimääräinen määrä erittyy virtsaan. Tästä syystä myös virtsa vaalenee monivitamiinin ottamisen jälkeen.

C-vitamiinilisää käytetään yleisesti immuunijärjestelmän tehostajana vilustumisen ehkäisemiseksi. Se suojaa myös silmäsairauksilta, tietyiltä syöviltä ja ikääntymiseltä.

Miksi C-vitamiini on tärkeä?

C-vitamiini tarjoaa monia hyötyjä keholle. Tehokkaana antioksidanttina se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää suojaamalla kehoa haitallisilta soluilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaat radikaalit aiheuttavat muutoksia soluissa ja DNA:ssa, mikä luo oksidatiiviseksi stressiksi kutsutun tilan. Oksidatiivinen stressi liittyy useisiin sairauksiin, mukaan lukien syöpään.

Tärkeä kehon kudosten synteesille. Ilman niitä keho ei voi tuottaa kollageenina tunnettua proteiinia, joka on tärkeä luiden, nivelten, ihon, verisuonten ja ruoansulatuskanavan rakentamisessa ja ylläpidossa.

NIH:n mukaan elimistö tarvitsee C-vitamiinia syntetisoidakseen kollageenia, jota esiintyy kehon sidekudoksessa. ”Riittävä C-vitamiinitaso on välttämätön kollageenin tuotannolle”, Samuels sanoo. ”Kollageeni on kehon runsain proteiini ja sillä on tärkeä rooli elimissämme ja tietenkin sidekudoksissa, kuten hiuksissa, ihossa ja kynsissä.”

Saatat tietää, että kollageeni on ihon ikääntymistä ehkäisevä pelastus, kuten jotkut terveys- ja kauneusasiantuntijat sitä kuvailevat. Syyskuussa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiinin levittäminen iholle paikallisesti lisäsi kollageenin tuotantoa ja sai ihon näyttämään nuoremmalta. Lisääntynyt kollageenisynteesi tarkoittaa myös, että C-vitamiini auttaa haavan paranemisessa, Oregonin osavaltionyliopiston mukaan.