Tunnetko C -vitamiinin?

Haluatko oppia lisäämään immuunijärjestelmääsi, vähentämään syöpäriskiä ja saamaan hehkuvaa ihoa? Lue lisätietoja C -vitamiinin eduista.
Mikä on C -vitamiini?

C -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Sitä löytyy sekä kokonaisista ruuista että ravintolisäaineista.
C -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Sitä löytyy sekä kokonaisista ruuista että ravintolisäaineista. Tärkeitä toimintoja, joissa C -vitamiinia on mukana, ovat haavan paraneminen, luiden ja hampaiden ylläpito sekä kollageenisynteesi.

Toisin kuin useimmissa eläimissä, ihmisistä puuttuu avainentsyymi, jota käytetään askorbiinihapon valmistukseen muista ravintoaineista. Tämä tarkoittaa, että vartalo ei voi tallentaa sitä, joten sisällytä se päivittäiseen ruokavalioon. Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, yli 400 mg: n vitamiiniannoksilla, ylimäärä erittyy virtsaan. Siksi myös virtsastasi tulee vaaleampi väriltään multivitamiinin ottamisen jälkeen.

C -vitamiinilisäainetta käytetään yleisesti immuunijärjestelmän tehostajana vilustumisen estämiseksi. Se tarjoaa myös suojaa silmätaudilta, tiettyihin syöpiin ja ikääntymiseen.

Miksi C -vitamiini on tärkeä?

C -vitamiini tarjoaa keholle monia etuja. Tehokkaana antioksidanttina se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää suojaamalla vartaloa haitallisilta soluilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaat radikaalit aiheuttavat muutoksia soluissa ja DNA: ssa, mikä luo tilan, joka tunnetaan oksidatiivisena stressinä. aiheuttaa. Hapettava stressi liittyy erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien syöpä.

Tärkeä kehon kudosten synteesille. Ilman niitä keho ei voi tehdä proteiinia, joka tunnetaan kollageenina, joka on tärkeää luiden, nivelten, ihon, verisuonten ja ruuansulatuskanavan rakentamisessa ja ylläpitämisessä.

NIH: n mukaan keho riippuu C -vitamiinista syntetisoimaan kehon sidekudoksessa löydettyjen kollageenien. "Riittävät C -vitamiinitasot ovat välttämättömiä kollageenin tuotannossa", Samuels sanoo. ”Kollageeni on kehon runsain proteiini ja sillä on tärkeä rooli elimissämme ja tietysti sidekudoksissa, kuten hiukset, iho ja kynsi.

Saatat tietää, että kollageeni on ikääntymisen estäminen ihon pelastaja, koska jotkut terveys- ja kauneusasiantuntijat kuvaavat sitä. Syyskuun tutkimuksessa havaittiin, että C -vitamiinin asettaminen paikallisesti ihon lisäsi kollageenin tuotantoa ja sai ihon näyttämään nuoremmalta. Oregonin osavaltion yliopiston mukaan lisääntynyt kollageenisynteesi tarkoittaa myös C -vitamiinia, joka auttaa haavan paranemisessa.