Tiedätkö C-vitamiinin?

Haluaisitko oppia vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, vähentämään syöpäriskiäsi ja saamaan hehkuvan ihon? Lue lisää C-vitamiinin eduista.
Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Sitä löytyy sekä kokonaisista elintarvikkeista että ravintolisistä.
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön ravintoaine, jolla on monia terveyshyötyjä. Sitä löytyy sekä kokonaisista elintarvikkeista että ravintolisistä. Tärkeitä toimintoja, joihin C-vitamiini osallistuu, ovat haavojen paraneminen, luuston ja hampaiden ylläpito sekä kollageenisynteesi.

Toisin kuin useimmilla eläimillä, ihmisiltä puuttuu avainentsyymi, jota käytetään askorbiinihapon valmistamiseen muista ravintoaineista. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei pysty varastoimaan sitä, joten sisällytä se päivittäiseen ruokavalioosi. Koska C-vitamiini on vesiliukoista, yli 400 mg:n vitamiiniannoksilla ylimäärä erittyy virtsaan. Tästä syystä virtsasi muuttuu vaaleammaksi monivitamiinivalmisteen ottamisen jälkeen.

C-vitamiinilisää käytetään yleisesti immuunijärjestelmän vahvistajana estämään vilustumista. Se tarjoaa myös suojan silmäsairauksia, tiettyjä syöpiä ja ikääntymistä vastaan.

Miksi C-vitamiini on tärkeä?

C-vitamiini tarjoaa monia etuja keholle. Voimakkaana antioksidanttina se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää suojaamalla kehoa haitallisilta soluilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaat radikaalit aiheuttavat muutoksia soluissa ja DNA:ssa, luoden tilan, joka tunnetaan nimellä oksidatiivinen stressi. aiheuttaa. Oksidatiivinen stressi liittyy erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien syöpä.

Tärkeä kehon kudosten synteesille. Ilman niitä elimistö ei pysty valmistamaan kollageenina tunnettua proteiinia, joka on tärkeä luiden, nivelten, ihon, verisuonten ja ruoansulatuskanavan rakentamisessa ja ylläpidossa.

NIH:n mukaan keho luottaa C-vitamiiniin syntetisoidakseen kehon sidekudoksesta löytyvää kollageenia. "Riittävä C-vitamiinitaso on välttämätöntä kollageenin tuotannolle", Samuels sanoo. ”Kollageeni on kehon runsain proteiini, ja sillä on tärkeä rooli elimissämme ja tietysti sidekudoksissa, kuten hiuksissa, ihossa ja kynsissä.

Saatat tietää, että kollageeni on ikääntymistä estävä ihon pelastaja, kuten jotkut terveys- ja kauneusasiantuntijat kuvailevat. Syyskuussa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinin levittäminen paikallisesti iholle lisäsi kollageenin tuotantoa ja sai ihon näyttämään nuoremmalta. Lisääntynyt kollageenisynteesi tarkoittaa myös, että C-vitamiini auttaa haavojen paranemisessa Oregon State Universityn mukaan.