Hyödyt, haitat ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Omenaviinietikka (ACV) on ollut hyvinvoinnin perusaine vuosisatojen ajan, ja sitä on kehuttu sen mahdollisista terveyshyödyistä ruoansulatuksen parantamisesta painonpudotuksen edistämiseen. Vaikka ACV:n juominen suoraan ei olekaan monille miellyttävin kokemus, on kuitenkin ilmaantunut uusi trendi:ACV-kumit. Nämä pureskeltavat lisäravinteet lupaavat tarjota omenaviinietikan edut ilman nestemäisen muodon pistävää makua tai epämukavuutta. Mutta kysymys on edelleen - ovatko ACV-kumit todella hypetyksen arvoisia?
Tässä artikkelissa tutkimme kaikkea, mitä sinun on tiedettävä ACV-kumikoista: miten ne toimivat, niiden mahdolliset edut ja tärkeimmät seikat, jotka sinun tulee pitää mielessä ennen kuin otat ne osaksi terveysrutiiniasi.
Mitä ovat ACV-kumit?
ACV-kumit ovat ravintolisät, jotka yhdistävät omenaviinietikkaa muihin luonnollisiin ainesosiin kumimaisessa muodossa. Nämä kumit sisältävät tyypillisesti laimennettua versiota omenaviinietikasta sekä lisättyjä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia, foolihappoa ja joskus jopa cayennepippuria tai inkivääriä tehostamaan niiden vaikutusta.
ACV-kumien ideana on tarjota kaikki ACV:n mahdolliset terveyshyödyt – kuten parannettu ruuansulatus, ruokahalun tukahduttaminen ja tehostunut aineenvaihdunta – ilman voimakasta, etikkamaista makua, jota monet pitävät. Helppokäyttöisen muodonsa ansiosta nämä purukumit ovat saavuttaneet suosion terveydenhuollon harrastajien ja ihmisten keskuudessa, jotka etsivät vaihtoehtoa nestemäisten ACV-juomien juomiselle.
ACV-kumien edut
Monet ACV-kumien kannattajat väittävät, että ne voivat tarjota laajan valikoiman terveyshyötyjä. Tässä on tarkempi katsaus joihinkin useimmin mainituista eduista:
1. Tukee ruoansulatusta
Yksi omenaviinietikan tunnetuimmista eduista on sen positiivinen vaikutus ruoansulatukseen. ACV:n uskotaan auttavan tasapainottamaan mahahapon tasoa, edistäen parempaa ruoansulatusta ja lievittävän oireita, kuten turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Ottamalla ACV-kumia, voit mahdollisesti nauttia ruuansulatusta edistävistä eduista ilman, että sinun tarvitsee juoda isoa lasillista hapanetikkaa.
2. Auttaa painonpudotuksessa
Omenaviinietikka on pitkään yhdistetty painonpudotukseen, ja monet ACV-kumien valmistajat väittävät, että heidän tuotteensa voi auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja lisäämään rasvanpolttoa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ACV voi parantaa kylläisyyden tunnetta (täylläisyyden tunnetta), mikä voi auttaa vähentämään yleistä kalorien saantia. Vaikka on olemassa todisteita ACV:n roolista painonhallinnassa, vaikutukset voivat olla vaatimattomia, ja niitä täydennetään parhaiten terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla.
3. Säätelee verensokeritasoja
ACV liittyy usein parantuneeseen verensokerin hallintaan. Jotkut tutkimukset osoittavat, että omenaviinietikan nauttiminen ennen ateriaa voi auttaa alentamaan elintarvikkeiden glykeemistä indeksiä, mikä saattaa alentaa verensokeripiikkejä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes tai jotka yrittävät hallita verensokeritasoaan. Ottamalla ACV-kummia voit kokea nämä edut kätevämmässä ja miellyttävämmässä muodossa.
4. Edistää ihon terveyttä
ACV:tä käytetään joskus paikallisena hoitona ihosairauksien, kuten aknen, ekseeman ja hilseen hoitoon. Suun kautta otettuna ACV voi tarjota sisäistä tukea ihon terveydelle anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta. Vaikka näyttöä on rajallisesti, jotkut ACV-kumimaiset käyttäjät kertovat saaneensa kirkkaamman ihon ja parantuneensa ajan myötä.
5. Tukee vieroitus
Omenaviinietikka tunnetaan myrkkyjä poistavista ominaisuuksistaan, koska sen uskotaan auttavan poistamaan myrkkyjä kehosta. ACV-kumit voivat olla hellävaraisempi tapa nauttia ACV:n myrkkyjä poistavista vaikutuksista, ja ne auttavat tukemaan maksan toimintaa ja yleistä kehon puhdistusta.
Ovatko ACV-kumit yhtä tehokkaita kuin nestemäinen omenaviinietikka?
Vaikka ACV-kumit tarjoavat monia samoja etuja kuin nestemäinen omenaviinietikka, on joitain keskeisiä eroja pidettävä mielessä.
1. ACV:n pitoisuus
ACV-kumit sisältävät tyypillisesti pienemmän pitoisuuden omenaviinietikkaa kuin nestemäisessä muodossa. Vaikka tarkka annostus voi vaihdella merkistä toiseen, useimmat purukumit tarjoavat noin 500–1000 mg ACV:tä annosta kohden, mikä on paljon vähemmän kuin määrä, jonka saat ruokalusikallisesta nestemäistä ACV:tä (joka on noin 15 ml tai 15 g). Vaikka kummit voivat silti tarjota joitain etuja, ne eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita kuin nestemäiset ACV:t erityisten terveysongelmien ratkaisemisessa.
2. Muut ainesosat
Monet ACV-kumit sisältävät lisättyjä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ainesosia, jotka voivat parantaa niiden etuja, kuten B12-vitamiinia, granaattiomenauutetta, cayennepippuria tai inkivääriä. Nämä lisäykset voivat tarjota ylimääräisiä terveyshyötyjä, mutta ne voivat myös heikentää itse ACV:n tehokkuutta.
3. Absorptionopeus
Kun juot nestemäistä omenaviinietikkaa, se imeytyy verenkiertoon nopeammin kuin kumimaisessa muodossa nautittuna. Tämä johtuu siitä, että purukumi on ensin hajotettava ruoansulatuskanavassa, mikä voi hidastaa sen vaikuttavien aineiden imeytymistä.
ACV-kumien mahdolliset haitat
Vaikka ACV-kumit tarjoavat mukavuutta ja miellyttävän maun, on muutamia seikkoja, jotka on pidettävä mielessä ennen kuin aloitat niiden käytön:
1. Sokeripitoisuus
Jotkut ACV-kumimaiset tuotemerkit voivat sisältää lisättyjä sokereita tai makeutusaineita parantaakseen niiden makua. Tämä voi olla huolissaan niille, jotka tarkkailevat sokerin saantiaan tai hallitsevat sairauksia, kuten diabetesta. On tärkeää tarkistaa etiketti ja valita kumit, joissa on vähän lisättyä sokeria, tai valita sokerittomat versiot.
2. Sääntelyn puute
Kuten monien ravintolisien kohdalla, ACV-kumien laatu ja tehokkuus voivat vaihdella suuresti eri merkkien välillä. FDA ei säätele lisäravinteita samalla tavalla kuin lääkkeitä, joten on tärkeää tehdä tutkimusta ja valita hyvämaineinen tuotemerkki, jossa on läpinäkyvät merkinnät ja kolmannen osapuolen laadun ja turvallisuuden testaus.
3. Ei taikaluoti
Vaikka ACV-kumit voivat tukea terveystavoitteita, ne eivät ole parannuskeinoa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ACV-kumia tulee käyttää osana terveellistä elämäntapaa, joka sisältää tasapainoisen ruokavalion, säännöllisen liikunnan ja riittävän unen.
Johtopäätös: Ovatko ACV-kumit sen arvoisia?
ACV-kumit voivat olla kätevä ja nautinnollinen tapa sisällyttää omenaviinietikkaa päivittäiseen rutiiniin. Ne tarjoavat useita mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien parantunut ruoansulatus, ruokahalun hallinta ja verensokerin säätely. Ne eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä tehokkaita kuin nestemäinen ACV, ja ne voivat sisältää lisättyjä sokereita tai muita ainesosia, jotka voivat vaikuttaa niiden yleiseen tehokkuuteen.
Viime kädessä se, ovatko ACV-kumit sen arvoisia, riippuu henkilökohtaisista terveystavoitteistasi ja mieltymyksistäsi. Jos sinun on vaikea juoda nestemäistä omenaviinietikkaa ja etsit maukkaampaa vaihtoehtoa, kumit voivat olla kannattava vaihtoehto. On kuitenkin tärkeää valita korkealaatuiset tuotteet ja säilyttää realistiset odotukset tuloksista. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on aina hyvä neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ACV-kumien lisäämistä rutiiniin, varsinkin jos sinulla on jokin taustalla oleva sairaus.
Astaksantiini, hetken lämpö
Astaksantiini on funktionaalisten elintarvikkeiden tähtiainesosa Japanissa. FTA:n tilastot funktionaalisten elintarvikkeiden ilmoituksista Japanissa vuonna 2022 osoittivat, että astaksantiini sijoittui sijalle 7 kymmenen parhaan ainesosan joukossa käyttötiheyden perusteella, ja sitä käytettiin pääasiassa terveydenhuollon aloilla. ihonhoito, silmänhoito, väsymyksen lievitys ja kognitiivisten toimintojen parantaminen.
Vuosien 2022 ja 2023 Asian Nutritional Ingredients Awards -kilpailuissa Justgood Healthin luonnollinen astaksantiini palkittiin vuoden parhaaksi ainesosaksi kahtena peräkkäisenä vuonna, parhaaksi ainesosaksi kognitiivisten toimintojen tutkimuksessa vuonna 2022 ja parhaaksi ainesosaksi suun kauneusradassa. 2023. Lisäksi ainesosa valittiin Aasian Nutritional Ingredients Awards -kilpailuun - Terve ikääntyminen -rata vuonna 2024.
Viime vuosina astaksantiinin akateeminen tutkimus on myös alkanut kuumeta. PubMedin tietojen mukaan astaksantiinista on tehty tutkimuksia jo vuonna 1948, mutta huomio on ollut vähäistä, vuodesta 2011 lähtien tiedemaailma alkoi keskittyä astaksantiiniin, yli 100 julkaisua vuodessa ja yli 200 vuonna 2017, enemmän. yli 300 vuonna 2020 ja yli 400 vuonna 2021.
Kuvan lähde: PubMed
Markkinoiden osalta Future market insights -tutkimuksen mukaan globaalien astaksantiinin markkinoiden koon arvioidaan olevan 273,2 miljoonaa Yhdysvaltain dollaria vuonna 2024 ja sen ennustetaan nousevan 665,0 miljoonaan Yhdysvaltain dollariin vuoteen 2034 mennessä. CAGR on 9,3 % ennustejaksolla (2024-2034). ).
Ylivoimainen antioksidanttikapasiteetti
Astaksantiinin ainutlaatuinen rakenne antaa sille erinomaisen antioksidanttikapasiteetin. Astaksantiini sisältää konjugoituja kaksoissidoksia, hydroksyyli- ja ketoniryhmiä ja on sekä lipofiilinen että hydrofiilinen. Yhdisteen keskellä oleva konjugoitu kaksoissidos tarjoaa elektroneja ja reagoi vapaiden radikaalien kanssa muuntaakseen ne vakaammiksi tuotteiksi ja lopettaakseen vapaiden radikaalien ketjureaktiot eri organismeissa. Sen biologinen aktiivisuus on muita antioksidantteja parempi, koska se pystyy liittymään solukalvoihin sisältä ulospäin.
Astaksantiinin ja muiden antioksidanttien sijainti solukalvoissa
Astaksantiinilla on merkittävää antioksidanttiaktiivisuutta paitsi suoran vapaiden radikaalien poistamisen kautta, myös aktivoimalla solujen antioksidanttipuolustusjärjestelmää säätelemällä ydintekijän erytroidi 2:een liittyvää tekijää (Nrf2). Astaksantiini estää ROS:n muodostumista ja säätelee oksidatiiviseen stressiin reagoivien entsyymien, kuten hemioksygenaasi-1:n (HO-1), ilmentymistä, joka on oksidatiivisen stressin merkki. HO-1:tä säätelevät erilaiset stressiherkät transkriptiot. tekijät, mukaan lukien Nrf2, joka sitoutuu antioksidantteihin reagoiviin elementteihin detoksifikaatioaineenvaihduntaentsyymien promoottorialueella.
Täysi valikoima astaksantiinin etuja ja sovelluksia
1) Kognitiivisen toiminnan parantaminen
Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että astaksantiini voi viivyttää tai parantaa normaaliin ikääntymiseen liittyviä kognitiivisia puutteita tai heikentää erilaisten hermostoa rappeutuvien sairauksien patofysiologiaa. Astaksantiini voi ylittää veri-aivoesteen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että ravinnosta saatavaa astaksantiinia kertyy rotan aivojen hippokampukseen ja aivokuoreen kerta-annoksen ja toistuvan annon jälkeen, mikä voi vaikuttaa kognitiivisten toimintojen säilymiseen ja paranemiseen. Astaksantiini edistää hermosolujen regeneraatiota ja lisää gliafibrillaarisen happaman proteiinin (GFAP), mikrotubuluksiin liittyvän proteiinin 2 (MAP-2), aivoperäisen neurotrofisen tekijän (BDNF) ja kasvuun liittyvän proteiinin 43 (GAP-43) geeniekspressiota. proteiineja, jotka osallistuvat aivojen palautumiseen.
Justgood Health -astaksantiinikapselit, jotka sisältävät sytisiiniä ja astaksantiinia Red Algae Rainforestista, synergisoivat aivojen kognitiivisen toiminnan parantamiseksi.
2) Silmien suojaus
Astaksantiinilla on antioksidanttivaikutus, joka neutraloi happivapaiden radikaalien molekyylejä ja suojaa silmiä. Astaksantiini toimii synergistisesti muiden silmien terveyttä tukevien karotenoidien, erityisesti luteiinin ja zeaksantiinin, kanssa. Lisäksi astaksantiini kiihdyttää veren virtausta silmään, jolloin veri saa hapettua uudelleen verkkokalvon ja silmäkudoksen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että astaksantiini yhdessä muiden karotenoidien kanssa suojaa silmiä vaurioilta koko auringon spektrin alueella. Lisäksi astaksantiini auttaa lievittämään silmien epämukavuutta ja visuaalista väsymystä.
Justgood Health Blue Light Protection -pehmeät geelit, keskeiset ainesosat: luteiini, zeaksantiini, astaksantiini.
3) Ihonhoito
Oksidatiivinen stressi on tärkeä tekijä ihmisen ihon ikääntymiselle ja ihovaurioille. Sekä sisäisen (kronologisen) että ulkoisen (kevyt) ikääntymisen mekanismi on ROS:n tuotanto, joka sisäisesti tapahtuu oksidatiivisen aineenvaihdunnan kautta ja ulkoisesti auringon ultraviolettisäteille (UV) altistumisen kautta. Ihon ikääntymisen oksidatiivisia tapahtumia ovat DNA-vauriot, tulehdusvasteet, antioksidanttien väheneminen ja matriksimetalloproteinaasien (MMP) tuotanto, jotka hajottavat kollageenia ja elastiinia dermiksessä.
Astaksantiini voi tehokkaasti estää vapaiden radikaalien aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita ja MMP-1:n induktiota ihossa UV-altistuksen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Erythrocystis rainbowensis -bakteerin astaksantiini voi lisätä kollageenipitoisuutta estämällä MMP-1:n ja MMP-3:n ilmentymistä ihmisen ihon fibroblasteissa. Lisäksi astaksantiini minimoi UV-indusoidun DNA-vaurion ja lisäsi DNA:n korjausta UV-säteilylle altistetuissa soluissa.
Justgood Health tekee parhaillaan useita tutkimuksia, mukaan lukien karvattomat rotat ja ihmiskokeet, jotka kaikki ovat osoittaneet, että astaksantiini vähentää ihon syvempiin kerroksiin kohdistuvia UV-vaurioita, jotka aiheuttavat ihon ikääntymisen merkkejä, kuten kuivuutta, ihon roikkumista ja ryppyjä.
4) Urheiluravinto
Astaksantiini voi nopeuttaa kuntoutusta harjoituksen jälkeen. Kun ihmiset treenaavat tai harjoittelevat, elimistö tuottaa suuren määrän ROS:ia, joka, jos sitä ei poisteta ajoissa, voi vahingoittaa lihaksia ja vaikuttaa fyysiseen palautumiseen, kun taas astaksantiinin vahva antioksidanttitoiminto voi poistaa ROS:n ajoissa ja korjata vaurioituneita lihaksia nopeammin.
Justgood Health esittelee uuden Astaxanthin Complex -yhdistelmän, joka on magnesiumglyserofosfaatin, B6-vitamiinin (pyridoksiinin) ja astaksantiinin moniseos, joka vähentää lihaskipuja ja -uupumusta harjoituksen jälkeen. Kaava keskittyy Justgood Healthin Whole Algae Complexiin, joka tarjoaa luonnollista astaksantiinia, joka ei vain suojaa lihaksia oksidatiivisilta vaurioilta, vaan myös parantaa lihasten suorituskykyä ja parantaa urheilullista suorituskykyä.
5) Sydänterveys
Oksidatiivinen stressi ja tulehdus luonnehtivat ateroskleroottisen sydän- ja verisuonitaudin patofysiologiaa. Astaksantiinin erinomainen antioksidanttivaikutus voi ehkäistä ja parantaa ateroskleroosia.
Justgood Health Triple Strength Natural Astaxanthin Softgels auttavat ylläpitämään sydän- ja verisuoniterveyttä käyttämällä luonnollista sateenkaaren punalevistä peräisin olevaa astaksantiinia, jonka pääainesosia ovat astaksantiini, luomu neitsytkookosöljy ja luonnolliset tokoferolit.
6) Immuunisäätely
Immuunijärjestelmän solut ovat erittäin herkkiä vapaiden radikaalien vaurioille. Astaksantiini suojaa immuunijärjestelmää estämällä vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Tutkimuksessa todettiin, että astaksantiini ihmissoluissa tuottamaan immunoglobuliineja, ihmiskehossa astaksantiinilisä 8 viikon ajan, astaksantiinitasot veressä lisääntyivät, T-solut ja B-solut lisääntyivät, DNA-vauriot vähenevät, C-reaktiivinen proteiini vähenee merkittävästi.
Astaksantiinipehmogeelit, raakaastaksantiini, käyttävät luonnon auringonvaloa, laavasuodatettua vettä ja aurinkoenergiaa tuottamaan puhdasta ja terveellistä astaksantiinia, joka voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, suojaamaan näköä ja nivelten terveyttä.
7) lievittää väsymystä
4 viikkoa kestäneessä satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa, kaksisuuntaisessa crossover-tutkimuksessa todettiin, että astaksantiini edisti toipumista visuaalisten näyttöpäätteiden (VDT) aiheuttamasta henkisestä väsymyksestä ja heikensi kohonneita plasman fosfatidyylikoliinihydroperoksidin (PCOOH) tasoja sekä henkisesti että fyysisesti. toimintaa. Syynä voi olla astaksantiinin antioksidanttinen aktiivisuus ja anti-inflammatorinen mekanismi.
8) Maksan suojaus
Astaksantiinilla on ehkäiseviä ja parantavia vaikutuksia terveysongelmiin, kuten maksafibroosiin, maksan iskemia-reperfuusiovaurioon ja NAFLD:hen. Astaksantiini voi säädellä useita signalointireittejä, kuten vähentää JNK- ja ERK-1-aktiivisuutta maksan insuliiniresistenssin parantamiseksi, inhiboida PPAR-y:n ilmentymistä vähentääkseen maksan rasvasynteesiä ja vähentää TGF-β1/Smad3-ilmentymistä HSC-aktivaatioiden estämiseksi ja maksafibroosi.
Säännösten tila kussakin maassa
Kiinassa sateenkaaren punalevän lähteestä peräisin olevaa astaksantiinia voidaan käyttää uutena elintarvikeainesosana yleisruoassa (paitsi vauvanruokissa), lisäksi Yhdysvallat, Kanada ja Japani sallivat astaksantiinin käytön myös elintarvikkeissa .
Postitusaika: 13.12.2024