B7 -vitamiini (biotiini)

Biotiinion vesiliukoinen vitamiini, joka on osa B-vitamiiniperhettä. Se tunnetaan myös nimellä H. Kehosi tarvitsee biotiinia, joka auttaa muuttamaan tiettyjä ravintoaineita energiaksi. Sillä on myös tärkeä rooli sinun terveydessähiukset, iho, jakynnet.

Bi-vitamiini, joka tunnetaan yleisemmin nimellä biotiini, on vesiliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä kehon aineenvaihduntaan ja toiminnalle. Se on olennainen osa useista entsyymeistä, jotka vastaavat ihmisen kehon useista tärkeistä aineenvaihduntareitteistä, mukaan lukien rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunta, samoin kuin proteiinisynteesiin osallistuvat aminohapot.

Biotiinin tiedetään edistävän solujen kasvua ja se on usein komponentti ruokavalion lisäravinteisiin, joita käytetään hiusten ja kynsien vahvistamiseen, samoin kuin ihonhoitoon markkinoiduissa.

B7 -vitamiinia löytyy useista elintarvikkeista, vaikkakin pieninä määrinä. Tähän sisältyy saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, viljoja, maitoa ja munankeltuaisia. Muita ruokia, jotka sisältävät tätä vitamiinia, ovat koko aterialeipä, lohi, sianliha, sardiinit, sieni ja kukkakaali. Hedelmiä, jotka sisältävät biotiinia, ovat avokadot, banaanit ja vadelmat. Yleensä terveellinen monipuolinen ruokavalio tarjoaa keholle riittävästi määriä biotiinia.

Biotiini on välttämätöntä kehon aineenvaihdunnalle. Se toimii koentsyyminä useissa aineenvaihduntareiteissä, joihin liittyy rasvahappoja ja välttämättömiä aminohappoja, samoin kuin glukoneogeneesissä-ei-hiilihydraateista peräisin olevan glukoosin synteesi. Vaikka biotiinin puute on harvinaista, jotkut ihmisryhmät saattavat olla sille alttiimpia, kuten Crohnin taudista kärsivät potilaat. Biotiinin puute -oireita ovat hiustenlähtö, ihoongelmat, mukaan lukien ihottuma, suun kulmien murtumisen esiintyminen, silmien kuivuus ja ruokahalun menetys. B7 -vitamiini edistää hermoston asianmukaista toimintaa ja on välttämätöntä myös maksan aineenvaihdunnalle.

Biotiinia suositellaan yleisesti ruokavalion lisäyksenä hiusten ja kynsien vahvistamiseksi sekä ihonhoitoon. Ehdotetaan, että biotiini auttaa solujen kasvua ja limakalvojen ylläpitämistä. B7 -vitamiini voi auttaa hoitamaan ohenevia hiuksia ja hauraita kynsiä, etenkin niissä, jotka kärsivät biotiinin puutteesta.

Jotkut todisteet ovat osoittaneet, että diabeteksestä kärsivät voivat olla alttiita biotiinin puutteelle. Koska biotiini on tärkeä tekijä glukoosin synteesissä, se voi auttaa ylläpitämään sopivaa verensokeritasoa tyypin 2 diabeteksestä kärsivillä potilailla.