Beeta-alaniini
| Ainesosien vaihtelu: | Ei saatavilla |
| Cas-nro: | 107-95-9 |
| Kemiallinen kaava: | C3H7NO2 |
| Liukoisuus: | Liukenee veteen |
| Luokat： | Aminohappo, lisäravinne |
| Sovellukset: | Lihasten rakentaminen, ennen harjoittelua |
Beeta-alaniini on teknisesti ei-välttämätön beeta-aminohappo, mutta siitä on nopeasti tullut kaikkea muuta kuin ei-välttämätön suorituskykyyn keskittyvän ravitsemuksen ja kehonrakennuksen maailmassa. ... Beeta-alaniinin väitetään nostavan lihasten karnosiinitasoja ja lisäävän työskentelymahdollisuuksia suurilla intensiteeteillä.
Beeta-alaniini on ei-välttämätön aminohappo, jota elimistö tuottaa luonnostaan. Beeta-alaniini on ei-proteinogeeninen aminohappo (eli sitä ei liitetä proteiineihin translaation aikana). Se syntetisoidaan maksassa ja sitä voidaan saada ravinnosta eläinperäisten ruokien, kuten naudanlihan ja kanan, kautta. Nautittuna beeta-alaniini yhdistyy histidiinin kanssa luurankolihaksissa ja muissa elimissä muodostaen karnosiinia. Beeta-alaniini on lihaksen karnosiinisynteesin rajoittava tekijä.
Beeta-alaniini auttaa karnosiinin tuotannossa. Karnosiini on yhdiste, jolla on merkitystä lihasten kestävyydessä tehokkaassa liikunnassa.
Näin sen sanotaan toimivan. Lihakset sisältävät karnosiinia. Korkeammat karnosiinipitoisuudet voivat antaa lihasten toimia pidempään ennen kuin ne väsyvät. Karnosiini tekee tämän auttamalla säätelemään hapon kertymistä lihaksiin, mikä on ensisijainen lihasväsymyksen syy.
Beeta-alaniinilisäravinteiden uskotaan lisäävän karnosiinin tuotantoa ja siten parantavan urheilusuoritusta.
Tämä ei välttämättä tarkoita, että urheilijat näkisivät parempia tuloksia. Eräässä tutkimuksessa beeta-alaniinia ottaneet pikajuoksijat eivät parantaneet aikojaan 400 metrin kilpailussa.
Beeta-alaniinin on osoitettu parantavan lihaskestävyyttä 1–10 minuuttia kestävän tehokkaan liikunnan aikana.[1] Esimerkkejä liikunnasta, jota beeta-alaniinilisä voi tehostaa, ovat 400–1500 metrin juoksu ja 100–400 metrin uinti.
Karnosiinilla näyttää myös olevan ikääntymistä hidastavia vaikutuksia, pääasiassa tukahduttamalla proteiiniaineenvaihdunnan virheitä, koska muuttuneiden proteiinien kertyminen on vahvasti yhteydessä ikääntymisprosessiin. Nämä ikääntymistä hidastavat vaikutukset voivat johtua sen roolista antioksidanttina, myrkyllisten metalli-ionien kelaattorina ja antiglykaatioaineena.
