Beeta -alaniini

Beeta-alaniini on teknisesti välttämätön beeta-aminohappo, mutta siitä on nopeasti tullut kaikkea muuta kuin välttämätöntä suorituskyvyn ravitsemuksen ja kehonrakennuksen maailmoissa. ... Beeta-Alanine väittää nostavan lihaskarnosiinitasoja ja lisäämään työn määrää, jonka voit suorittaa korkealla intensiteetillä.

Beeta-alaniini on välttämätön aminohappo, jota tuotetaan luonnollisesti kehossa. Beeta-alaniini on ei-proteinogeeninen aminohappo (ts. Sitä ei sisällytetä proteiineihin translaation aikana). Se syntetisoidaan maksassa ja se voidaan nauttia ruokavaliosta eläinpohjaisten ruokien, kuten naudanlihan ja kanan, kautta. Kun beeta-alaniini on nautittu, se yhdistyy histidiiniin luurankoon ja muihin elimiin karnosiinin muodostamiseksi. Beeta-alaniini on rajoittava tekijä lihaskarnosiinisynteesissä.

Beeta-alaniini auttaa karnosiinin tuotantoa. Se on yhdiste, jolla on merkitys lihaksen kestävyydessä korkean intensiteetin harjoituksessa.

Näin sen sanotaan toimivan. Lihakset sisältävät karnosiinia. Korkeammat karnosiinitasot voivat antaa lihaksille mahdollisuuden toimia pidempään ennen kuin ne väsyvät. Karnosiini tekee tämän auttamalla säätelemään lihasten hapon kertymistä, mikä on ensisijainen syy lihaksen väsymykseen.

Beeta-alanine-lisäravinteiden uskotaan lisäävän karnosiinin tuotantoa ja puolestaan ​​parantavan urheilun suorituskykyä.

Tämä ei välttämättä tarkoita, että urheilijat näkevät parempia tuloksia. Yhdessä tutkimuksessa beeta-alaniinia ottaneet sprinterit eivät parantaneet aikansa 400 metrin kilpailussa.

Beeta-alaniinin on osoitettu parantavan lihaksen kestävyyttä korkean intensiteetin harjoituksen aikana, joka kestää 1–10 minuuttia. [1] Esimerkkejä liikunnasta, jota voidaan parantaa beeta-alaniinilisäaineella, ovat 400–1500 metrin juoksu ja 100–400 metrin uinti.

Karnosiinilla näyttää olevan myös aiheuttavan antigointiaineen vastaisia ​​vaikutuksia, pääasiassa tukahduttamalla virheitä proteiinien aineenvaihdunnassa, koska muuttuneiden proteiinien kertyminen liittyy voimakkaasti ikääntymisprosessiin. Nämä antiground -vaikutukset voivat johtua sen roolista antioksidanttina, myrkyllisten metalli -ionien kelaattorina ja antiglykaatioaineena.