Bcaa

Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) ovat kolmen välttämättömän aminohapon ryhmä: leusiini, isoleusiini ja valiini.BCAA-lisäravinteita käytetään yleisesti tehostaakseen lihasten kasvua ja tehostaakseen harjoituksen suorituskykyä.Ne voivat myös auttaa painonpudotuksessa ja vähentää väsymystä harjoituksen jälkeen.
Haaroittuneiden aminohappojen osalta ne edistävät proteiinisynteesiä ja niillä on myös hajoamista estäviä vaikutuksia, mikä yleensä auttaa estämään proteiinien hajoamista ja lihasten menetystä, mikä on erittäin tärkeää ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa.Lihavuuden menettävien ihmisten päivittäinen kalorien saanti on suhteellisen alhainen ja aineenvaihdunta hidastuu.Proteiinisynteesin nopeus kehossa vähenee, kun taas proteiinien hajoamisnopeus kasvaa huomattavasti, mikä lisää lihasten menettämisen riskiä.Siksi on erittäin välttämätöntä kuluttaa haaraketjuisia aminohappoja yllä olevan tilanteen estämiseksi.Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että haaraketjuiset aminohapot ovat hyödyllisiä vähentämään lihaskipua, parantamaan rasvanpoistotehokkuutta ja lievittämään väsymystä.
Yleensä BCAA-lisät jaetaan pääasiassa kahteen tyyppiin, joista toinen on jauhetyyppinen, toinen tablettityyppinen.
Jauhe BCAA sisältää yleensä 2 g leusiinia, 1 g isoleusiinia ja 1 g valiinia yhdessä annoksessa, ja suhdetta voidaan säätää arvoon 4:1:1 joillekin BCAA-jauheille, joita tulee nauttia 2–4 ​​kertaa päivässä.Joka kerta 5gBCAA:ta on ravistettava perusteellisesti noin 300 ml:n kanssa vettä välittömästi juotavaksi.