B9 -vitamiini (foolihappo)

FoolihappoAuttaa kehosi tuottamaan ja ylläpitämään uusia soluja, ja auttaa myös estämään DNA: n muutoksia, jotka voivat johtaa sairausongelmiin. Lisäravinteenafoolihappokäytetään hoitoonfoolihappopuute ja tietyntyyppiset anemia (punasolujen puute)foolihappopuute.

Foolihappo tai B9-vitamiini kuuluu vesiliukoisten vitamiinien perheeseen, ja on välttämätöntä sisällyttää tämä vitamiini ruokavaliosuunnitelmaan. Ihmiskeho pystyy valmistelemaan tätä elintärkeää vitamiinia ja sitä sitten varastoidaan maksaan. Ihmiskehon päivittäiset vaatimukset hyödyntävät osaa tästä varastoidusta vitamiinia ja ylijäämämäärää vapautuu kehosta erittymisen kautta. Se suorittaa kehon tärkeimmät toiminnot, mukaan lukien kaikki RBC: n muodostumisesta energiantuotantoon.

Kansalliset terveysinstituutit sanovat, että ruokavalion tekemiseksi rikkaaseen B9 -vitamiiniin tai foolihapoon, sinun tulee sisältää ruokia, kuten vihreitä vihanneksia, juustoa ja sieniä. Pavut, palkokasvit, panimon hiiva ja kukkakaali ovat joitain rikkaita foolihapon lähteitä. Appelsiinit, banaanit, herneet, ruskea riisi ja linssit voidaan myös sisällyttää tähän luetteloon.

Foolihappo voi varmistaa terveellisen sikiön kehityksen ja terveellisemmän raskauden. Kuten aiemmin todettiin, B9: llä on tärkeä rooli solujen kasvussa, ja se ei ole erilainen alkioiden kehittämisessä. Raskaana olevien naisten alhaiset B9 -tasot voivat aiheuttaa sikiön poikkeavuuksia ja sairauksia, jotka ovat syntymässä, kuten spina bifida (selkärangan epätäydellinen sulkeminen) ja anenkefaalia (suuri osa kalloon puuttuvasta). Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun se on otettu raskauden ajan, se on pidentänyt raskausaikaa (raskausjaksoa) ja lisääntynyt syntymäpaino ja vähentänyt naisilla ennenaikaisia ​​synnyksiä.

On yleistä, että lääkärit määräävät raskaana olevia naisia ​​multivitamiini, joka sisältää foolihappoa tai jopa foolihappoa pelkästään raskauden aikana, koska sillä on valtavia etuja ja positiivisia vaikutuksia hedelmällisyyteen.

Foolihappoa pidetään lihasten rakennuskomponenttina, koska se auttaa lihaskudosten kasvussa ja ylläpitämisessä.

Foolihappo on hyödyllinen hoitaa erilaisia ​​henkisiä ja emotionaalisia häiriöitä. Esimerkiksi se on hyödyllistä lievittää ahdistusta ja masennusta, jotka ovat kaksi yleisimmistä mielenterveysongelmista, joita nykyaikaisessa maailmassa kärsivät.