Alfa-hydroksi-isokaproiinihappo (HICA)

HICA on yksi monista luonnossa esiintyvistä, bioaktiivisista, orgaanisista yhdisteistä, joita löytyy kehosta ja jotka ravintolisänä nautittuna parantavat merkittävästi ihmisen suorituskykyä – kreatiini on toinen tällainen esimerkki.
HICA on lyhenne sanoista alfa-hydroksi-isokaproiinihappo. Sitä kutsutaan myös leusiinihapoksi tai DL-2-hydroksi-4-metyylivaleriaanahapoksi. Nörttisanoista huolimatta HICA on paljon helpompi muistaa, ja se on itse asiassa yksi viidestä tärkeimmästä ainesosasta MPO (Muscle Performance Optimizer) -tuotteessamme.
Tämä saattaa kuulostaa hieman sivupolulta, mutta pysykää mukana hetken. Aminohappo leusiini aktivoi mTOR:n ja on ratkaisevan tärkeä lihasproteiinisynteesin stimuloinnissa, mikä on avainasemassa joko lihasten rakentamisessa tai lihasten hajoamisen estämisessä. Olet ehkä kuullut leusiinista aiemmin, koska se on sekä BCAA (haaraketjuinen aminohappo) että EAA (välttämätön aminohappo).
Kehosi tuottaa luonnollisesti HICA:ta leusiinin aineenvaihdunnan aikana. Lihakset ja sidekudokset käyttävät ja metaboloivat leusiinia kahden eri biokemiallisen reitin kautta.
Ensimmäinen reitti, KIC-reitti, ottaa leusiinin ja luo KIC:n, välituotteen, joka myöhemmin muuttuu HICA:ksi. Toinen reitti ottaa käytettävissä olevan leusiinin ja luo HMB:tä (β-hydroksi-β-metyylibutyyrihappo). Siksi tutkijat kutsuvat sekä HICA:ta että sen tunnetumpaa serkkua HMB:tä leusiinin metaboliiteiksi.
Tutkijat pitävät HICAa anabolisena aineena, mikä tarkoittaa, että se tehostaa lihasproteiinisynteesiä. Se voi tehdä tämän monin eri tavoin, mutta tutkimukset osoittavat, että HICA on anabolinen, koska se tukee mTOR:n aktivaatiota.
HICA:lla on myös antikatabolisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se auttaa estämään lihaskudoksissa olevien lihasproteiinien hajoamista.
Kun harjoittelet intensiivisesti, lihaksesi joutuvat mikrotraumoihin, jotka aiheuttavat lihassolujen hajoamisen. Me kaikki tunnemme tämän mikrotrauman vaikutukset 24–48 tuntia intensiivisen harjoituksen jälkeen viivästyneenä lihaskipuna (DOMS). HICA vähentää merkittävästi tätä hajoamista eli kataboliaa. Tämän seurauksena on vähemmän DOMSia ja enemmän lihasmassaa, jolle voi rakentaa.
Näin ollen tutkimukset osoittavat, että HICA on ravintolisänä ergogeeninen. Jokaisen, joka haluaa parantaa urheilusuoritustaan, tulisi käyttää ravintolisiä, joiden tieteellisesti on todistettu olevan ergogeenisiä.