Alfa-hydroksi-isokaproiinihappo (HICA)

HICA on yksi monista luonnossa esiintyvistä bioaktiivisista orgaanisista yhdisteistä, joita elimistössä on ja jotka lisättynä parantaa merkittävästi ihmisen suorituskykyä - kreatiini on toinen tällainen esimerkki.
HICA on lyhenne sanoista alfa-hydroksi-isokapronihappo. Sitä kutsutaan myös leusihapoksi tai DL-2-hydroksi-4-metyylivaleriaahapoksi. HICA on vain paljon helpompi muistaa termi, ja se on itse asiassa yksi MPO-tuotteemme (Muscle Performance Optimizer) viidestä keskeisestä ainesosasta.
Nyt tämä saattaa tuntua hieman tangentilta, mutta pysy minussa minuutin ajan. Aminohappo leusiini aktivoi mTOR:n ja on kriittinen stimuloimaan lihasproteiinisynteesiä, mikä on avain joko lihaksen rakentamiseen tai lihasten hajoamisen estämiseen. Olet ehkä kuullut leusiinista aiemmin, koska se on sekä BCAA (haaraketjuinen aminohappo) että EAA (välttämätön aminohappo).
Kehosi tuottaa luonnollisesti HICA:ta leusiinin aineenvaihdunnan aikana. Lihakset ja sidekudokset käyttävät ja metaboloivat leusiinia kahdesta eri biokemiallisesta reitistä.
Ensimmäinen polku, osaamis- ja innovaatiopolku, ottaa leusiinin ja muodostaa osaamis- ja innovointiyhteisön, välituotteen, joka muunnetaan myöhemmin HICA:ksi. Toinen reitti ottaa saatavilla olevan leusiinin ja tuottaa HMB:tä (β-hydroksi-β-metyylivoihappoa). Siksi tutkijat kutsuvat sekä HICA:ta että sen paremmin tunnettua serkkua HMB:tä leusiinimetaboliiteiksi.
Tutkijat pitävät HICA:ta anabolisena, mikä tarkoittaa, että se tehostaa lihasproteiinisynteesiä. Se voi tehdä tämän useilla eri tavoilla, mutta tutkimukset osoittavat, että HICA on anabolinen, koska se tukee mTOR-aktivaatiota.
HICA:lla on myös kylvetty antikatabolisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se auttaa estämään lihaskudoksissa olevien lihasproteiinien hajoamista.
Kun harjoittelet intensiivisesti, lihaksesi kärsivät mikrotraumasta, joka aiheuttaa lihassolujen hajoamisen. Tunnemme kaikki tämän mikrotrauman vaikutukset 24–48 tuntia intensiivisen harjoituksen jälkeen viivästyneen lihaskipun (DOMS) muodossa. HICA vähentää merkittävästi tätä hajoamista tai kataboliaa. Tuloksena on vähemmän DOMS:ia ja enemmän lihasmassaa, jolle rakentaa.
Siten lisäravinteena tutkimukset osoittavat, että HICA on ergogeeninen. Jokaisen, joka haluaa parantaa urheilullista suorituskykyään, tulisi käyttää lisäravinteita, jotka tiede on osoittanut ergogeenisiksi.